EjercicioGeneral
Entrenamiento para Principiantes
Rutina de ejercicio progresiva diseñada para personas que comienzan a hacer actividad física, con enfoque en técnica y prevención de lesiones.
8 semanasBásica
Estructura del plan
01
Evaluación Física
Test de condición física inicial para personalizar el plan.
02
Fase de Adaptación
Semanas 1-3: familiarización con movimientos básicos.
03
Fase de Progresión
Semanas 4-8: aumento gradual de intensidad y volumen.
Qué incluye
- Programa de 8 semanas progresivo
- 3 sesiones semanales
- Enfoque en técnica correcta
- Sin equipamiento especial necesario
- Adaptable a cualquier espacio
Beneficios
- Base sólida de condición física
- Prevención de lesiones
- Aumento de fuerza funcional
- Confianza en el entrenamiento
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