Salud MentalBienestar Mental
Reducción de Estrés y Mindfulness
Programa de bienestar mental basado en técnicas de mindfulness, respiración y meditación guiada para reducir el estrés diario.
6 semanasBásica
Estructura del plan
01
Introducción al Mindfulness
Fundamentos y primeras prácticas de atención plena.
02
Técnicas de Respiración
Ejercicios de respiración para calma inmediata.
03
Meditación Guiada
Sesiones progresivas de meditación adaptada.
Qué incluye
- Prácticas diarias de 10-20 minutos
- Técnicas de respiración guiada
- Meditaciones progresivas
- Ejercicios de atención plena
- Diario de bienestar emocional
Beneficios
- Reducción significativa del estrés
- Mejora de la calidad del sueño
- Mayor claridad mental
- Equilibrio emocional sostenido
Recomendado para
Estrés laboralAnsiedad leveMejora del sueñoBienestar general
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