Nutrición + EjercicioPérdida de Peso
Plan Pérdida de Peso
Plan integral que combina nutrición controlada y ejercicio progresivo para alcanzar un peso saludable de forma sostenible. Déficit calórico moderado con actividad física progresiva.
12 semanasModerada
Estructura del plan
01
Evaluación Inicial
Cálculo de TMB, TDEE y déficit calórico objetivo personalizado.
02
Plan Nutricional
Distribución de macros y planificación de comidas semanales.
03
Rutina de Ejercicio
Combinación de cardio y fuerza adaptada a tu nivel.
Qué incluye
- Cálculo personalizado de TMB y TDEE
- Déficit calórico gradual (0.5-1 kg/semana)
- Distribución de macronutrientes optimizada
- Rutinas de cardio y fuerza combinadas
- Seguimiento semanal de progreso
Beneficios
- Pérdida de peso sostenible y saludable
- Mejora de composición corporal
- Aumento de energía y vitalidad
- Hábitos alimentarios duraderos
Recomendado para
Sobrepeso leve-moderadoSedentarismoMejora de composición corporal
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